458


ท้องผูก คือ อาการที่ลำไส้มีการบีบตัวหรือเคลื่อนตัวช้า ไม่สามารถกำจัดอุจจาระออกจากทางเดินอาหารได้ อาการท้องผูกในแต่ละบุคคลอาจจะแตกต่างกันออกไป บางคนถ่ายอุจจาระยาก อุจจาระแข็ง ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์  


ปัจจัยที่พบได้บ่อยที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก

• การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ 

• การดื่มน้ำน้อย 

• อายุที่มากขึ้น 

• โรคประจำตัว หรือการใช้ยาบางชนิด 


วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันค่ะ 


สำหรับสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกที่ทุกคนน่าจะรู้จักกัน นั้นก็คือ  

• มะขามแขก มีสรรพคุณเป็นยาระบายท้อง แก้ท้องผูก มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ คือ sennoside A และ 

sennoside B 

ข้อควรระวัง 

อาจทำเกิดอาการไซ้ท้อง (ปวดมวนท้อง), ควรใช้รักษาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว ในระยะเวลาสั้นๆ 

• สมอไทย มีฤทธิ์ในการขจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย ช่วยรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง และยังช่วยชำระล้างลำไส้ 

• เม็ดแมงลัก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย เนื่องจากมีกากใยอาหารสูง ช่วยให้สามารถขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น 

• ขี้เหล็ก รสขม มีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ระบบการขับถ่าย 

• กล้วยน้ำว้าสุก ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี เพราะในกล้วยน้ำว้าสุกมีสารเพคตินสูง ที่ช่วยเพิ่มกากอาหาร 


วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ เช่น ถั่ว ซีเรียลโฮลเกรน และรำข้าว เพื่อเพิ่มปริมาณกากใยอาหาร

• ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร เพื่อให้อุจจาระไม่แข็งจนเกินไป 

• ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 

• การปรับท่านั่งในการขับถ่าย ด้วยการงอเข่าเข้าหาลำตัวหรือหาเก้าอี้เล็ก ๆ มาวาง เพื่อช่วยยกขาให้สูงขึ้น 


หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้น อาจลองหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นไฟเบอร์ มาเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้หรือปรึกษาเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำในการใช้ยาต่อไป

 

เอกสารอ้างอิง

1. ท้องผูก ถ่ายยาก ทำยังไงดี (2022) รามา แชนแนล. Available at: https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81-%E0%B8%96%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B8%94/ (Accessed: 11 October 2023). 

2. Home (no date a) คณะแพทยศาสตร์ – มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์. Available at: https://www.med.tu.ac.th/department/ (Accessed: 11 October 2023). 


สินค้าที่เกี่ยวข้อง


Handy Herb ไฟเบอร์โฟล์ว บรรจุ 6 ซอง (4 ชิ้น/ซอง) ลดราคาพิเศษเหลือเพียง 228.- (ปกติ 240.-)


Posh Medica ซี ไฟเบอร์ ส้มเขียวหวาน 18 กรัม บรรจุ 6 ซอง ลดราคาพิเศษเหลือเพียง 222.- (ปกติ 234.-)


อัปเดตและติดตามสาระสุขภาพดี ๆ จาก ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ได้ที่

Website: https://exta.co.th/

LINE: @eXtaPlus (https://bit.ly/eXtaplus)

Instagram: instagram.com/extaplus

YouTube: youtube.com/eXtaHealthBeauty


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ยาสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ